Una rutina perfecta para mantenerse joven durante años
Algunas celebridades parecen estar creciendo al revés. Además de saltarse el azúcar, usan terapia de luz para anti-envejecimiento. ¿Hay otras formas de ganarle al viejo reloj que funciona continuamente? Absolutamente, dicen los expertos. Sigue esta rutina perfecta para mantenerte joven durante años.
Beber té todas las mañanas
Si usted es un bebedor de té, está a punto de perder la edad. Según un estudio publicado en BMC Complementary and Alternative Medicine, los tés blanco y verde contienen enzimas que reducen las arrugas al proteger la piel contra la degradación del colágeno y la elastina. Agregarlo a su rutina puede ayudarlo a mantenerse joven.
Practica Yoga
La mayoría de la gente ya sabe que el ejercicio y la meditación seguramente evitarán el envejecimiento. Entonces, aprovechemos los beneficios de ambos mundos practicando yoga. Según la Clínica Mayo, agregar una práctica relajante a su rutina semanal puede aliviar el estrés, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
Prueba el aceite facial por la mañana
Como piel madura, la producción de aceite natural puede disminuir. La exposición diaria a los dañinos rayos UV ha comprometido su capacidad para retener la humedad, dejando la piel deshidratada y sin brillo, y aquí es donde entra el aceite facial. Puede usar un aceite para teñir una dosis extra de comida y ayuda a retener la humedad. Use un aceite facial ligero, no graso y de rápida absorción aplicado a su humectante para ayudar a nutrir la piel madura.
Obtenga su terapia de luz
La terapia con luz roja es una técnica de curación que utiliza longitudes de onda de luz roja de baja intensidad. Su piel está expuesta a la terapia de luz roja, produce un efecto bioquímico que aumenta la cantidad de energía almacenada en las células, dice un cirujano plástico certificado, Z. Paul Lorenc, MD ,. Esto ayuda a que las células funcionen de manera más eficiente y repare el daño, razón por la cual se ha utilizado para tratar cicatrices y llagas. Pero la terapia de luz roja realmente ha ganado popularidad por su efectividad para combatir arrugas, líneas finas, manchas solares, decoloración y otros signos de salud de la piel no estelares.
“Su piel estará más tersa, tonificada y mejorada, lo que le dará una piel más joven y tersa al aumentar la actividad celular saludable”, explica Vargas. Además de ayudar a hidratar y curar la piel, también es ideal para combatir el envejecimiento, ya que protege el colágeno y la elastina existentes mientras estimula la producción de nuevo colágeno, dice.
Pase tiempo al aire libre
Si quieres asegurarte de que tu proceso de envejecimiento ni siquiera parezca estar sucediendo, incorpora elementos naturales a tu rutina para mantenerte joven. La proximidad a la naturaleza (como caminar en el parque o leer cerca de un estanque) alienta a los adultos mayores a ser más activos física, espiritual y socialmente, la investigación está mejorando, según un estudio de Health & Place. Mejora la calidad de vida y, por tanto, una reversión del proceso de envejecimiento. Incorpóralo a tu rutina diaria para mantenerte joven.
Manténgase alejado del sol para mantenerse fuerte
Utilice siempre un protector solar con al menos un índice de protección solar de 30 SPF y asegúrese de que sea de amplio espectro (bloquea los rayos UVA y UVB). No importa si el día es oscuro o brillante, los rayos UV siempre están ahí. Y recuerda volver a aplicar cada pocas horas para seguir protegiendo tu piel.
El deterioro provocado por los rayos UVA y UVB del sol está relacionado con alrededor del 90% de los signos visibles del envejecimiento. Los rayos UV degradan la elastina, el tejido que da elasticidad a la piel, volviéndola opaca y suave, y también provoca un tono de piel desigual, arrugas y manchas de la edad. El daño puede no aparecer durante años, por lo que la prevención temprana es fundamental.
Lávate la cara con crema limpiadora
Cualquiera que sea su tipo de piel o preocupaciones sobre el cuidado de la piel, la limpieza diaria es siempre esencial. Pero si tienes la piel visiblemente envejecida, opta por una crema limpiadora nutritiva en lugar de una espuma. A medida que madura, la piel pierde humedad, nutrientes y aceites naturales, haciendo que la piel luzca y se sienta más seca. ¡Un limpiador cremoso puede ayudar a reponer la humedad en la superficie de la piel para una apariencia fresca!
Come más grasa
El chico sano, por supuesto. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a estabilizar su estado de ánimo, mantienen los huesos fuertes y previenen los signos visibles del envejecimiento al reducir la inflamación en el cuerpo, dice Nicholas Perricone, MD, autor de 7 secretos para la belleza y un destacado experto en antienvejecimiento. “Los omega-3 también aumentan la capacidad del cuerpo para extraer grasa almacenada, de las caderas, por ejemplo, y usarla como energía”, dice. «Los omega-3 lo mantienen saludable y su piel está radiante».
¡Tratar! “Prácticamente todos los expertos están de acuerdo en que se necesitan dos gramos de ácidos grasos omega-3 al día”, dice Michael Roizen, MD, presidente de la división de anestesiología de la Clínica Cleveland en Ohio y coautor de You on a Diet. Come mucho pescado azul como el salmón salvaje (una porción de 3 onzas tiene 6,9 gramos), así como nueces (media onza tiene 9,2 gramos), dice el Dr. Roizen.
Consuma una dieta rica en plantas
Es más fácil mantenerse joven y saludable cuando se come de manera saludable, principalmente frutas y verduras suplementadas con proteínas magras y cereales integrales. Estos alimentos proporcionan nutrientes vitales que promueven un envejecimiento saludable por dentro y por fuera. Las frutas y verduras también aumentan la ingesta de fitonutrientes esenciales que lo ayudan a defenderse de los dañinos radicales libres.
Bebe mucha agua
¿Quieres ver cómo lucir más joven de forma natural? Beba de 6 a 8 vasos de agua filtrada todos los días para mantener la piel flexible y mantener una salud óptima. La deshidratación hace que la piel se seque y se arrugue. La hidratación adecuada asegura la regeneración de las células y los tejidos de la piel, lo que permite una piel más joven y saludable.
Además de la cara, las áreas clave que exponen su edad son el cuello, el pecho y las manos. ¡Asegúrese de no pasar por alto estas áreas! Mantenlos cubiertos con protector solar y nadie sabrá nunca su verdadera edad.
