Razones por las que se siente lento durante los entrenamientos
¿Por qué comienza su entrenamiento sintiéndose tan lleno de energía y de buen humor, y luego, en unos momentos, se siente lento y luchando por mantenerse al día con sus compañeros de entrenamiento? No es un caso aislado, ya que este es un problema que encuentran muchos.
A continuación se presentan algunas de las razones detrás de la sensación de lentitud que usted y los demás experimentan al hacer ejercicio:
Sueño insuficiente
¿Alguna vez pensó que podría haber alguna correlación entre una buena noche de sueño y un rendimiento óptimo en sus entrenamientos? La realidad del asunto es que el sueño afecta su productividad, como también ocurre con los ejercicios. Debe hacerse un favor y descansar mucho, de lo contrario se sentirá perezoso, cansado y débil, y le resultará difícil hacer ejercicio. Los expertos en salud y fitness coinciden en que el descanso es uno de los principios más importantes del ejercicio, pero a menudo se ignora.
Deshidración
Los componentes del cuerpo humano están compuestos por un 75% de agua, y este porcentaje debe controlarse. El cuerpo pierde agua o se deshidrata a través del sudor, los procesos respiratorios y la micción. Cuando esté deshidratado, se sentirá lento, especialmente mientras hace ejercicio, ya que la sangre es más espesa y más difícil de bombear para el corazón. Para evitar esto, asegúrese de beber mucha agua antes, durante y después de sus ejercicios.
Estar bien hidratado también le permitirá alcanzar sus objetivos, como perder peso, desarrollar músculos magros y mejorar su estado físico general. También puede considerar incluir esteroides de proveedores confiables como Evolución de los esteroides para complementar sus ejercicios y dieta para lograr sus objetivos.
Nutrición
El mito de que los entrenamientos deben realizarse con el estómago vacío está muy extendido. Sin embargo, ejercitarse cuando tienes la barriga vacía te hará sentir lento, ya que apenas tienes la energía para realizar los ejercicios. Necesita comer una cantidad razonable o modesta de comida antes de hacer ejercicio para proporcionarle la energía suficiente para llegar al final del ejercicio de manera eficiente. También es fundamental asegurarse de consumir suficientes carbohidratos a lo largo del día para tener suficiente energía para hacer ejercicio y lograr objetivos como la pérdida de peso.
Problemas de salud
Tener algunos problemas de salud puede ser una posible causa de lentitud durante los entrenamientos. Al hacer ejercicio en grupo, la eficiencia de su cuerpo será menor que la de los demás y tendrá dificultades para mantenerse al día con ellos. Algunos problemas de salud como el asma y las alergias afectan el oxígeno que ingresa al cuerpo, lo que interfiere con la producción de energía y la capacidad para funcionar bien. Otros problemas que pueden afectar el ejercicio incluyen anemia, problemas cardíacos, tiroides y niveles de azúcar. Si experimenta lentitud durante los entrenamientos, incluso después de asegurarse de que tiene todo lo necesario para un buen entrenamiento, busque la ayuda de su médico.
Depresión y estrés
Cuando está deprimido o estresado, su mente está constantemente involucrada en cosas que la trabajan en exceso, lo que evita que su cerebro se relaje y, por lo tanto, lo fatiga. Esta fatiga afecta a su cuerpo antes de realizar cualquier entrenamiento. Las ganancias de sus entrenamientos se reducen en gran medida debido a la lentitud, e incluso corre el riesgo de lastimarse o sufrir lesiones mientras hace ejercicio. Es recomendable solucionar los problemas que le causan estrés antes de hacer ejercicio para obtener resultados óptimos.
Conclusión
Sentirse lento durante los entrenamientos puede ser el resultado de deshidratación, falta de sueño, problemas de salud, cuestiones nutricionales y depresión / estrés. Tratar el motivo de su fatiga es primordial antes de hacer ejercicio para aprovechar al máximo sus actividades físicas.
