¿Pueden algunas vitaminas y minerales ayudar a fortalecer los dientes?
Hay algunas cosas que podemos hacer para ayudar a fortalecer y mantener nuestros dientes sanos a medida que envejecemos. Un contribuyente importante a esto es nuestra dieta y la adición de ciertas vitaminas y minerales. Este artículo explora los diversos que podemos incorporar a nuestro estilo de vida que mantendrán esa sonrisa en los años venideros. Considere agregarlos a su ingesta diaria y vea la diferencia que hace en su salud bucal.
6 vitaminas y minerales esenciales para tus dientes
Ciertas bebidas y alimentos pueden daña tus dientes, pero por otro lado también hay alimentos y bebidas que son buenos para los dientes. Los alimentos azucarados, los caramelos ácidos, el alcohol, el pan, las bebidas carbonatadas, demasiados cítricos, la comida chatarra como las patatas fritas y más, son malos para los dientes. Sin embargo, las que son buenas para ellos incluyen frutas y verduras, las versiones crudas son siempre las mejores, pero manténgalas alejadas de demasiados cítricos.
En términos de vitaminas y minerales, se deben considerar los 6 siguientes.
Vitamina D
Una rica fuente de vitamina D es, naturalmente, el sol; sin embargo, se nos ha enseñado que demasiado sol es no es bueno para la salud de nuestra piel, entonces, ¿a dónde acudimos para obtener nuestra dosis regular de vitamina D? Cereales fortificados con vitamina D y productos lácteos como queso, leche, soja, yemas de huevo, margarina y pescados grasos como sardinas y salmón, por nombrar algunos. La vitamina D ayuda a aumentar la densidad mineral en nuestros dientes y huesos.
Calcio
Uno de los minerales más importantes para la salud de sus huesos y dientes es el calcio. Este mineral ayuda a fortalecer el esmalte y se encuentra en abundancia en muchos alimentos y bebidas, como productos lácteos como la leche y el queso, pero también es un componente alto de las almendras, frijoles y verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, así como el yogur. y ensaladas de hojas mixtas. Encontrado en un dentista en Cambridge Ontario sitio web es la recomendación de agregar calcio a su dieta, pero evitar alimentos y bebidas que tengan un alto contenido de sodio y grasas.
Vitamina C
El colágeno se ha convertido en un tema muy discutido para nuestra salud y cuerpo. Se ha visto que ayuda con la salud de nuestra piel y viene en formato de polvo o cápsula. Es el último producto imprescindible y todos, desde celebridades hasta personas influyentes en las redes sociales, han comenzado a agregarlo a sus bebidas y dietas.
Conocida por fortalecer nuestra piel, huesos, cartílagos y ligamentos, la adición de vitamina C a nuestros alimentos juega un papel crucial en la síntesis de colágeno en la dentina y es beneficiosa para la salud bucal. Para sus dientes, puede ayudar en su mantenimiento, crecimiento y reparación. Los alimentos como la col rizada y las naranjas son buenos para esto.
Fosforoso
Si quieres fortalecer el esmalte de tus dientes, usa Fósforo. Puede proteger de forma natural, así como reconstruir el esmalte de sus dientes. Los alimentos ricos en proteínas como los huevos, las aves, el pescado y la carne son fuentes de niveles elevados de este valioso mineral para la salud.
Otras vitaminas incluyen la vitamina A y la vitamina K. Todas son beneficiosas para la buena salud bucal y se pueden encontrar en muchos grupos de alimentos.
