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¿Por qué estás tan cansado todo el tiempo?

Como puede atestiguar cualquier persona que haya sufrido de fatiga persistente, estar cansado todo el tiempo puede convertir prácticamente todas las áreas de su vida en un desafío. Incluso las tareas cotidianas mundanas, como hacer mandados e ir a la oficina, pueden parecer batallas cuesta arriba cuando sus reservas de energía están disminuyendo. Como era de esperar, el cansancio perpetuo también puede tener un impacto negativo en el desempeño laboral, las relaciones personales y la perspectiva general. Entonces, si se ha encontrado lidiando con el cansancio siempre presente, lo mejor para usted es comenzar a explorar las posibles causas.

Problemas de salud mental

Si bien muchos de nosotros somos muy conscientes de que los problemas de salud mental pueden agotar nuestros cuerpos, las personas a menudo no se dan cuenta de que tales problemas también pueden contribuir al agotamiento físico. Esto es particularmente cierto en los casos de estrés, ansiedad, pena y depresión. Entonces, si está plagado de alguno de estos problemas, existe la posibilidad de que estén agotando activamente su energía.

El agotamiento es particularmente frecuente en los problemas de salud mental que no se tratan. Siendo ese el caso, no hay mejor momento que el presente para buscar asistencia profesional en salud mental. Un terapeuta, consejero o psicólogo bien informado puede brindarle un oído comprensivo y consejos prácticos para cualquier problema que esté enfrentando.

Dado que la asistencia de salud mental generalmente no es barata, es comprensible que muchas personas que se beneficiarán de ella duden en buscarla. Entonces, si el dinero es una preocupación, busque profesionales de la salud mental que cobren según una escala móvil. (Son más comunes de lo que piensa). Además, si su seguro cubre servicios de salud mental, simplemente busque personas en su red. Si no tiene un seguro adecuado, o un seguro en general, considere buscar ayuda en clínicas comunitarias que brinden servicios de salud mental sin cargo. Si bien la atención médica mental asequible no siempre es fácil de encontrar, hay muchas más opciones de las que mucha gente cree.

Niveles insuficientes de actividad física

Aunque las personas a menudo asocian la actividad física con el cansancio, un carencia de actividad física puede resultar aún más perjudicial para mantener niveles saludables de energía. Con esto en mente, haga un esfuerzo por realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada por día. Esto aumentará gradualmente su resistencia y ayudará a disipar el cansancio persistente.

Tenga en cuenta que esto no tiene que implicar levantar pesas en el gimnasio todos los días. Por ejemplo, si no está interesado en el ejercicio extenuante, una caminata rápida de 30 minutos puede ser un entrenamiento diario fantástico y resultar propicio para aumentar la resistencia.

Faltan tus hábitos alimenticios

Si su cuerpo es una máquina, la comida es el combustible con el que funciona, y si no se proporciona suficiente combustible, se garantiza que se agotará la energía. Entonces, si regularmente salte las comidas, es hora de repensar este comportamiento. Ya sea que esté tratando de perder peso o simplemente esté presionado por el tiempo, nunca se recomienda renunciar a las comidas. Además del cansancio persistente, saltarse las comidas también puede afectar su estado de ánimo, su perspectiva general y su metabolismo.

Por eso es importante comer tres comidas balanceadas al día y disfrutar de refrigerios ligeros entre comidas. Proporcionar a su cuerpo una cantidad saludable de combustible puede evitar la fatiga, facilitar una buena concentración y mantener su metabolismo funcionando sin problemas. Para obtener la máxima eficacia, asegúrese de seguir una dieta saludable rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas.

Anemia

La anemia ocurre por una variedad de razones y se caracteriza por la falta de glóbulos rojos sanos para transportar suficiente oxígeno a los tejidos de su cuerpo. Si actualmente está lidiando con anemia, o cree que lo está, es imperativo que se comunique con su médico lo antes posible. Lo ayudarán a identificar las causas subyacentes de la afección y recomendarán un curso de tratamiento adecuado. Afortunadamente, muchos tipos de anemia son fáciles de corregir. También debe considerar preguntarle a su médico acerca de un Donación de sangre Power Red.

El cansancio perpetuo puede ser un problema profundamente frustrante con el que lidiar. Además de afectar su capacidad para ganarse la vida, la fatiga persistente tiene un efecto negativo en sus actividades de ocio, relaciones cercanas y comportamiento en general. Afortunadamente, este es un problema común que, en muchos casos, es fácil de combatir de manera efectiva. Además, cuanto antes llegue al fondo del problema, antes podrá empezar a recuperar su vida. Por lo tanto, si no tiene claro por qué siempre se siente cansado, considere las posibles causas descritas anteriormente.

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