Ejercicios para aliviar el dolor de las venas varicosas

Las venas varicosas ocurren cuando las venas debajo de la piel se ven levantadas y se vuelven visibles en los muslos y las pantorrillas. Son muy similares a las arañas vasculares, una afección en la que las venas debajo de la piel se ven como una telaraña. Las venas varicosas pueden tener varias causas, como cambios hormonales, obesidad, actividad física, razones genéticas, etc. Estas no representan una amenaza grave para el cuerpo o la salud, pero pueden ser muy dolorosas.

Las venas varicosas se pueden curar con el ejercicio y el estiramiento adecuados. El ejercicio puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y mantener el peso corporal adecuado. Esto puede ayudar al paciente con venas varicosas a aliviar el dolor y la incomodidad.

Obtenga alivio del dolor de las venas varicosas con ejercicios simples

A continuación se muestran algunos ejercicios para ayudar a aliviar el dolor de las venas varicosas. Al hacerlo con regularidad, el paciente también puede ver una mejora en su estado. Sin embargo, debe recordar que los cambios no se sentirán ni serán visibles durante la noche. Pero definitivamente habrá una reducción significativa en las venas varicosas y una mejora de la condición. Agregue los ejercicios mencionados a continuación a su horario para aliviar el dolor de las venas varicosas.

1. Elevación de pantorrillas

• Párate derecho
• Levanta los talones y ponte de puntillas
• Mantenga esta posición durante 10 a 15 segundos
• Vuelve a la posición inicial y repite.

2. Elevación de piernas hacia atrás

• Acuéstese boca abajo con ambas manos en la frente.
• Con las piernas unidas, levante las piernas a 30 grados, asegúrese de no doblar las rodillas
• Haga esto lentamente para evitar que los músculos se dañen en el proceso.
• Mantén la posición durante 10 segundos.
• Vuelve a la posición normal y repite.

3. Elevaciones laterales

• Acuéstese de lado y mantenga una mano para apoyar la cabeza y la otra mano recta en el suelo.
• Lentamente, levante una pierna hacia arriba y forme un ángulo de 45 grados.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos
• Vuelve a la posición normal y repite.

4. Ciclismo de aire

• Acuéstese boca arriba. Elija una superficie suave sobre la que acostarse para esta posición.
• Levanta ambas piernas, dobla las rodillas en un ángulo de 60 grados
• Empuja una pierna hacia adelante en el aire y luego tira de ella hacia atrás
• Repita lo mismo con la otra pierna y luego continúe realizando movimientos circulares como cuando monta en bicicleta.

5. Estocadas laterales

• Párese derecho con las piernas separadas a la altura de los hombros y mantenga los brazos en las caderas.
• Levante una pierna y colóquela más mientras dobla las rodillas.
• Mantenga durante 10 segundos y luego vuelva a la posición inicial
• repita con la otra pierna

6. Rotación de tobillo

• Acuéstese de espaldas.
• Levanta la pierna izquierda hasta el pecho, con ambas rodillas dobladas.
• Manténgase en esta posición y gire los tobillos 5 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 5 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj en la otra dirección
• Repite lo mismo con la otra pierna.

7. Elevaciones de la pierna

• Acuéstese boca arriba sobre una superficie suave y mantenga ambas piernas rectas y las manos a los lados
• Levanta una pierna y haz una perpendicular al suelo.
• Aférrate a esta posición
• Mantente en la postura durante 15 segundos.
• Vuelva a colocar la pierna en la posición inicial y luego repita con la otra pierna.

Resumen

Estos ejercicios son fáciles y deben realizarse con precaución; de lo contrario, puede haber riesgo de estiramiento excesivo, tirones musculares o problemas de espalda. En caso de que tenga algún problema, se recomienda que se comunique con un médico de inmediato.

Aparte de los ejercicios, el paciente debe seguir un plan de alimentación saludable para despejar las varices. Evite los alimentos picantes y excesivamente salados. Asegúrese de incluir alimentos ricos en proteínas, ensaladas y sopas de cualquier sabor. Beba mucha agua, ya que puede ser beneficioso para eliminar las impurezas del cuerpo y mantenerlo hidratado. Por último, mantenga un estilo de vida activo y saludable para mantenerse en forma y mantener un cuerpo sano.