Cómo combatir el estrés en sus años de jubilación
El estrés es prácticamente una parte inevitable de la vida sin importar la edad. Desafortunadamente, el estrés existe incluso en sus «años dorados». El estrés de las personas mayores se debe principalmente a problemas de salud y seguridad financiera.
El estrés en las personas mayores puede causar irritabilidad y cambios de humor, ansiedad, dificultad para dormir y concentrarse, comer demasiado o muy poco, reacciones alérgicas como erupciones o urticaria, o dolores de cabeza y dolores de pecho.
Aunque no existe una forma real de eliminar el estrés, existen varias formas de lidiar con él y sobrellevarlo para disminuir los efectos.
Palabras de inspiración
No importa su edad, la inspiración es necesaria de vez en cuando y se puede encontrar en casi cualquier lugar. Un buen libro o simplemente buscar en Google citas edificantes pueden marcar una gran diferencia en su estado de ánimo. La música es otra excelente manera de sentirse inspirado o animado. ¡Sube el volumen de tus canciones favoritas y baila para eliminar el estrés!
Estar preparado
Si no te preparaste tan bien como pudiste antes Jubilación, nunca es demasiado tarde para hacer cambios que le ayuden a afrontar mejor su futuro. Tener dinero reservado para los días lluviosos inesperados es una gran protección contra el estrés financiero. Saber que tiene una red de seguridad financiera en caso de que ocurra una emergencia puede tranquilizarlo.
Tómese su tiempo para el cuidado personal
Aunque esto parece un poco obvio, no se puede enfatizar lo suficiente. Tómese un tiempo para largas caminatas, almuerzos con amigos, un pasatiempo favorito o incluso un largo y relajante baño. El solo hecho de hacer algo bueno por ti mismo puede ayudarte a superar los sentimientos negativos que pueden estar deprimiéndote.
Abraza a un amigo peludo
Acariciar a un amigo peludo es excelente para calmar los sentimientos de ansiedad. La comodidad que brinda una mascota tiene el potencial de marcar una gran diferencia para las personas mayores estresadas.
Algunos de los muchos beneficios de tener una mascota pueden disminuir la ansiedad y el dolor, reducir la soledad, disminuir la aparición de depresión, aumentar la comunicación, disminuir las tendencias agresivas en pacientes con demencia, aumentar la risa e incluso disminuir la presión arterial. Los paseos diarios con su mascota también son buenos para su salud y bienestar.
Cuidado de la salud
A veces, se necesita atención profesional para las personas mayores estresadas y las que luchan contra la depresión. Si ese es su caso, Medicare cubre su atención de salud mental. Actualmente, en 2019, las pruebas de detección de salud mental y la administración de medicamentos están cubiertos por Original Parte B de Medicare. Los beneficiarios no pagan nada por su única prueba anual de detección de depresión si están inscritos en la Parte B de Medicare y si su proveedor de atención médica acepta la asignación de Medicare. Si está hospitalizado por problemas de salud mental, la Parte A cubre su atención.
La Parte D también está disponible para quienes necesitan medicamentos para tratar su depresión y ansiedad. Todos los formularios de la Parte D deben cubrir al menos dos medicamentos en cada categoría de medicamentos, incluidos los para la ansiedad y la depresión. Su médico lo ayudará a encontrar el medicamento que mejor funcione para usted.
Pensamientos finales
El estrés es manejable y hay muchos recursos disponibles para las personas mayores. Encuentre lo que funcione mejor para usted y su estilo de vida y encuentre formas de incorporar esas prácticas en su rutina diaria. Si necesita apoyo adicional, hable con un amigo o un ser querido y llame a su médico si sus sentimientos se vuelven ingobernables.
