Beneficios para las mujeres de andar en bicicleta
Andar en bicicleta regularmente puede ayudar a incluir algo de actividad física en nuestros horarios ocupados para mejorar nuestra salud y estado físico en general. En 2021, las estadísticas mostraron que el 13 por ciento de la población de EE. UU. entre las edades de 30 y 39 años anda en bicicleta de dos a cinco veces por semana.
En el Reino Unido, el número de mujeres montando en bicicleta aumentó en un 50% durante y después de la pandemia.
Veamos por qué el ciclismo puede ser una actividad particularmente beneficiosa para las mujeres.
Reduce la obesidad y la artrosis:
Los estudios muestran que las mujeres tienden a ser más vulnerables que los hombres a enfermedades como la artritis y la obesidad. El ciclismo puede ayudar a reducir la grasa corporal, disminuyendo así las posibilidades de osteoartritis y obesidad.
El ciclismo regular puede quemar hasta 300 calorías por hora. Ayuda a preservar el cartílago, reduciendo el dolor en las articulaciones, rodillas y espalda.
Al ser un ejercicio sin carga, lo pueden realizar mujeres de todas las edades. Como dijo Lan Yin Tsai, de 90 años, quien ha sido ciclista durante más de 50 años: “El cuerpo deja de moverse porque tú decides dejar de moverte. El sistema de todos funciona mejor cuando andan en bicicleta”.
Ayuda a lidiar con los cambios hormonales:
Las mujeres sufren más cambios hormonales a lo largo de su vida que los hombres. Estos cambios hormonales durante el ciclo menstrual y la menopausia pueden provocar cambios de humor, depresión, ansiedad y frustración.
El ciclismo puede actuar como una bocanada de aire fresco, ayudando a las mujeres a sobrellevar estos efectos secundarios indeseables y mejorando la salud en general.
Mejora la salud mental:
Los estudios muestran que las mujeres entre las edades de 16 y 24 años tienden a sufrir problemas de salud mental más que los hombres y son más propensas a la ansiedad.
Andar en bicicleta ayuda a experimentar el aire fresco y estar más atento en un entorno natural, en lugar de mirar una versión de la ‘realidad’ en la pantalla de una computadora o teléfono.
Las mujeres que andan en bicicleta pueden sentirse más seguras y orgullosas con sus crecientes niveles de condición física y sentirse mejor con sus cuerpos.
También puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión al generar adrenalina y endorfinas.
Beneficioso para tu corazón:
Andar en bicicleta es una forma eficaz de mantener la forma cardiovascular. Ayuda a reducir la grasa corporal y el colesterol, lo que reduce las posibilidades de enfermedades del corazón.
La circulación sanguínea en el cuerpo mejora debido al ciclo regular. Al alcanzar un ritmo cardíaco determinado y tener un patrón de respiración controlado, el ciclismo trabaja en todo el cuerpo. También puede ayudar a disminuir la presión arterial, disminuyendo aún más el riesgo de ataques cardíacos.
Fortalece los músculos:
No es ningún secreto que el ciclismo mejora la fuerza muscular, ejercitando las cuatro extremidades. Fortalece las pantorrillas y también tonifica los músculos de la cadera y los muslos.
¿Quieres tonificar tu cuerpo? El ciclismo es la mejor manera de hacerlo, ya que funciona con la grasa corporal mientras remas por la carretera. Tus brazos también se ejercitan mientras los mantienes en el manubrio todo el tiempo. Sus hombros, espalda, núcleo y corazón también se ejercitan, aumentando la resistencia y la capacidad pulmonar.
Aporta al organismo Vitamina D:
Las mujeres reciben más tratamiento por deficiencia de vitamina D que los hombres. Elegir andar en bicicleta al aire libre temprano en la mañana ayuda a tu cuerpo a tomar el sol, una fuente natural de vitamina D.
Los niveles más altos de vitamina D ayudan a mejorar la inmunidad contra las enfermedades. Es esencial para el crecimiento, el desarrollo óseo y los dientes fuertes. Los niveles más bajos de vitamina a menudo pueden resultar en un estado de ánimo bajo. Así que si quieres tener un cuerpo más saludable y levantar tu espíritu, sal y anda en bicicleta bajo el sol.
Mejor digestión:
El ciclismo es uno de los métodos más efectivos para regular la digestión en su cuerpo. Puede hacer que los alimentos viajen más rápido a través del tracto digestivo. La respiración acelerada y el ritmo cardíaco que se logra al andar en bicicleta pueden causar la contracción de los músculos intestinales, evitando la hinchazón.
Aumenta el ritmo cardíaco y estimula los intestinos. Una rutina de ciclismo de 20 minutos puede hacer maravillas para su digestión, previniendo
indigestión y estreñimiento.
Conclusión
Andar en bicicleta puede ser una forma refrescante y divertida de hacer ejercicio en lugar de simplemente caminar durante unos minutos. Mejora tu vida social y tu estado de ánimo. Libera hormonas como adrenalina y endorfinas en tu cuerpo, mejorando tu confianza y haciéndote sentir feliz.
Entonces, ¿qué están esperando, señoras? Obtenga su equipo de equitación y súbase a su bicicleta para dar un paseo.
