Beneficios asombrosos del ejercicio para la buena salud y la felicidad

Todos sabemos que realizar actividades físicas aporta una serie de beneficios para la salud programa de adelgazamiento, mejor salud de la piel y mejor salud del cerebro. El ejercicio regular puede incluso ayudar a mejorar los síntomas de ansiedad y depresión. Puede optar por seguir una rutina de ejercicios de 30 minutos que se pueda hacer fácilmente en casa, o ir al gimnasio varias veces a la semana para un entrenamiento de fuerza serio.

Siempre que pueda incluir más ejercicio en su horario, podrá aprovechar sus numerosos beneficios físicos y para la salud. Contratando un entrenador personal profesional o unirse a un gimnasio comercial es una buena manera de asegurarse de que cumpla sus objetivos personales de acondicionamiento físico en vivotion.com

A continuación, enumeramos las formas en que el ejercicio puede ayudarlo a lograr un mejor estado mental y a mantener la fuerza incluso a medida que envejece:

Riesgo reducido de ciertas enfermedades.

Muchos estudios han encontrado un vínculo entre el ejercicio y la disminución del riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. El ejercicio mejora la circulación sanguínea, que juega un papel importante en el suministro de oxígeno a sus órganos y cerebro. Esto, a su vez, lo hará más activo y permitirá que sus tejidos estén mejor nutridos para una curación más rápida de las heridas. Con ejercicio regular, puede mantener un nivel saludable de insulina, grasa y azúcar en sangre, reduciendo así su riesgo de desarrollar diabetes y obesidad. Sin embargo, trate de no hacer cualquier tipo de ejercicio y apéguese a un plan de entrenamiento que sea específico para su edad, cuerpo y objetivos de acondicionamiento físico.

Control de peso

De muchas formas, el ejercicio le ayuda a mantener un peso saludable, ya que puede quemar calorías cada vez que pone a trabajar sus músculos. Idealmente, debes apuntar a al menos 2.5 horas de entrenamiento total en una semana. El tipo de ejercicio que realice en esos 150 minutos depende totalmente de usted. Pero si ha sido sedentario durante un tiempo, o recién está comenzando a volver a hacer ejercicios, le sugerimos que camine y trote rápidamente durante los primeros días hasta que esté seguro de realizar entrenamientos más desafiantes.

Te vuelves generalmente más feliz

Mantenerse activo de manera regular no solo lo hará más fuerte físicamente, sino que también puede brindarle una mayor sensación de bienestar. Esto se debe a que cuando hace ejercicio, su cerebro produce dopamina y serotonina, mensajeros químicos que juegan un papel importante en el estado de ánimo y la sensación de placer. La dopamina también ayuda a mejorar la memoria a largo plazo, le permite contrarrestar el comportamiento impulsivo y lo hace sentir más vivo. Así que la próxima vez que los expertos en salud le digan cómo incluso un breve entrenamiento puede mejorar su estado de ánimo, no lo descarte de inmediato como una charla de ventas, sino intente hacer cualquier forma de ejercicio para ver cómo puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo.

Autoestima mejorada

Ver resultados significativos de su entrenamiento puede conducir a una percepción positiva de su apariencia e imagen corporal general. Vivimos en una sociedad obsesionada con la apariencia, por lo que no es de extrañar que su autoestima se vea afectada por la forma en que percibe su propia imagen. Lograr proporciones agradables y una mayor vitalidad es tan importante como desarrollar la fuerza muscular. Afortunadamente, estos se pueden lograr mediante entrenamientos de fortalecimiento de la fuerza, así como con ejercicios cardiovasculares.

Para asegurarte de seguir un plan de entrenamiento, elige hacer ejercicios que disfrutes y deja al menos 30 minutos cada día haciendo ejercicio con amigos o mezclando clases. Seguir una rutina de ejercicios regular ayuda a mantener alejados los kilos, para que pueda disfrutar de un mayor nivel de confianza.

De cualquier manera que se mire, el ejercicio regular es una parte vital de un estilo de vida saludable. Poco a poco, puede cosechar los beneficios de mejorar el estado de ánimo, reducir el riesgo de enfermedad y controlar el peso siempre que siga una rutina de ejercicios que se adapte a sus objetivos personales.