7 formas asequibles de estar sano en la universidad

Durante la universidad, es fundamental que cuides tu salud física y mental. Estos son algunos consejos para ayudar a las niñas a mantenerse felices, saludables y productivas.

Ya sea en su primer año o en su último año, la universidad puede ser difícil.

Mantenerse al día con su GPA mientras equilibra sus actividades extracurriculares y la vida social es una línea difícil de caminar. Luego, por supuesto, siempre hay que lidiar con los temidos “novatos quince”.

Es más fácil, rápido y barato comer comida chatarra, pero una dieta poco saludable puede alcanzarlo mental y físicamente.

Es posible ser feliz y saludable con un presupuesto limitado mientras vas a la universidad.

Independientemente de la escuela, la ubicación o los antecedentes individuales, muchas universitarias se quejan de las mismas cosas. Millones de mujeres comparten tu lucha.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse feliz y saludable con el presupuesto de un estudiante universitario. Estas técnicas han funcionado para muchas otras mujeres y también funcionarán para ti.

1. Familiarícese con las ventas de Shopping

Aprendes muchas cosas en tus años de escuela secundaria, como geometría, anatomía y cómo vestirte a la moda. Pero la mayoría de las escuelas no enseñan a los estudiantes cómo hacer la compra.

La primera vez que entra a una tienda de comestibles para comprar su propia comida, es una experiencia abrumadora.

¿Cómo eliges entre dos productos que son básicamente iguales? ¿Y por qué todo es tan caro?

La triste realidad actual es que es más barato comer comida chatarra que comer alimentos saludables. Esta ha sido la ruina del bienestar físico y mental de muchas universitarias.

Pero puede prevenir todo este estrés y una alimentación poco saludable aprovechando las ventas.

Consulte los anuncios de las tiendas locales y planifique su lista de compras de antemano. De esa manera, no se apresurará en el último segundo a comprar algo a precio completo.

Inscríbase en clubes de recompensas y haga preguntas para saber cómo utilizar los “puntos” que obtiene.

Sobre todo, aprende cómo usar cupones! Los cupones son una habilidad popular que puede ahorrarle mucho dinero si lo hace bien.

Los cupones están disponibles en formato digital y en periódicos. Hay muchas aplicaciones, como iBotta y Checkout51, que pagarte para comprar para los alimentos que ya está comprando.

Y si está nervioso por usar un cupón, no lo esté. Los cajeros ven cupones todos los días.

2. Tome el camino menos transitado

En la clase de matemáticas de la escuela primaria, aprendimos que la distancia más corta entre dos puntos es una línea recta. Pero luego la vida nos mostró atajos, y la mayoría de nosotros aprendimos esa habilidad más rápido que cualquier fórmula matemática.

Se ha arraigado en nuestro subconsciente. Buscamos automáticamente la ruta más rápida. Buscamos ascensores y aceras móviles y tratamos de encontrar los lugares de estacionamiento más cercanos.

Pero cuando toma el camino menos transitado, como un estacionamiento distante o las escaleras en lugar del ascensor, quema algunas calorías adicionales y mantiene sus músculos en movimiento.

Para hacer esto, tendrá que crear algunos hábitos nuevos, como salir por la puerta unos minutos antes. Si llega tarde, tendrá la tentación de tomar atajos.

3. Disfruta el aire fresco

Es fácil pasar de una tarea a otra sin salir, especialmente cuando estás ocupado con el trabajo escolar. Correr desde la puerta de su casa a su automóvil o clase no cuenta.

Tómese su tiempo para darle a su cuerpo la luz del sol y la vitamina D que necesita. Estudie afuera en el césped, salga a correr al parque o programe una tarde en la playa con amigos.

Pasar diez minutos al día al aire libre tiene numerosos beneficios para tu cuerpo y mente.

Cuando comienzas a obligarte a tomarte un tiempo de tu agitada agenda y a disfrutar del sol, hace una gran diferencia. Descubrirá que es más eficiente y productivo al hacer el trabajo escolar.

De hecho, estás ganando más tiempo tomando un descanso.

4. Encuentre un socio de responsabilidad

Hay muchas razones no hacer ejercicio y comer bien que nos olvidemos de las razones por las que debemos hacerlo.

Es el cumpleaños de alguien, así que lo celebras con un trozo de tarta.

usted estudié mucho para esa prueba, por lo que merece disfrutar de un helado.

Saliste con amigos a cenar, así que ¿por qué no comer unas rebanadas extra de pizza?

Cada pequeña caloría que ingieres se suma. Incluso si olvida que tomó ese bocado o sorbo, su cuerpo no lo hace.

Pero un socio responsable no se olvida, y saber que tiene que informarle puede mantenerlo encaminado.

Esta persona de confianza le recordará que debe tomar mejores decisiones. Se dirigirán al gimnasio al amanecer contigo. Y nunca te tentarán con Cheetos cuando deberías comer zanahorias.

Cuando se toma en serio su salud, su socio responsable será la mejor persona para tener a su alrededor.

5. Aprenda la ciencia detrás de sus elecciones

Ahora que eres adulto, has aprendido que la educación no se detiene cuando estás fuera del aula. Para mantenerse informado y educado, debe leer tanto como sea posible en su tiempo libre.

Una cosa que debes estudiar es el cuerpo humano. No es necesario ser un estudiante de medicina para leer libros, revistas y blogs sobre cómo funciona.

Cuando comprenda la ciencia detrás de cómo su cuerpo procesa los alimentos, naturalmente tomará mejores decisiones. También comprenderá la importancia de las vitaminas, el ejercicio y el aire fresco para su salud física y mental.

Por ejemplo, ¿sabías que los limones se consideran una de las frutas más saludables del mundo? No solo están llenos de vitamina C, sino que también limpian el hígado de toxinas, lo que puede provocar una pérdida de peso y una piel más clara.

Como estudiante universitaria que está tratando de mantenerse saludable, ¡ese es el tipo de información que puede usar!

6. Invierta en algunos elementos básicos de cocina

Si vive en un dormitorio, puede haber límites en los tipos de electrodomésticos que puede mantener en su habitación. Pero si te dejan tener una olla instantánea y una plancha, hazlo.

Estos aparatos de cocina te permitirán preparar tus propias comidas, que pueden ser mucho más saludables que las de la cafetería. Son fáciles de usar y puedes encontrar toneladas de recetas saludables en línea.

Sin embargo, tenga cuidado, o su habitación se convertirá en el área de comedor para todos sus amigos. Las facturas del supermercado se acumulan, así que, a menos que estén dispuestos a contribuir, ¡guárdese las comidas saludables!

7. Rodéate de personas de ideas afines

Si está tratando de mejorar su salud, su círculo de amigos debe apoyar sus elecciones.

Una vez que les hagas saber tus objetivos, deberían animarte a perseguirlos.

Manténgase alejado de las personas que se involucran en comportamientos poco saludables y quieren arrastrarlo con ellos.

Encuentre personas que quieran ahorrar dinero y estar saludables, y pase su tiempo libre con ellas. ¡Realmente existen!

Conclusión

Llevar un estilo de vida saludable no es algo natural. Tienes que esforzarte por desarrollar buenos hábitos y cumplirlos.

Como universitaria, serás mucho más feliz y saludable cuando tu entorno y tus elecciones reflejen tus objetivos finales.

Biografía del autor:

Ryan Sundling es gerente de marketing de grupo en Cardinal Group Management. Tiene más de diez años de experiencia en la industria de la vivienda convencional y trabaja con El Ruckus para ayudarlos con sus esfuerzos de marketing.