5 mejores ejercicios para brazos más grandes
Los bíceps son uno de los grupos de músculos más populares por los que todos están tan obsesionados y probablemente el tiempo en el que pasaron, pero muchos descuidan el hecho de que los bíceps no son los grupos de músculos que forman los brazos grandes. Los tríceps también agregan su importancia para que sus brazos se vean tan grandes. Es hora de llevar sus bíceps y tríceps al siguiente nivel y sentir el bombeo del mejor entrenamiento de brazos para aumentar la masa muscular.
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Curl de bíceps con barra
Si el curl de bíceps con barra no es parte de su entrenamiento de brazos, ahora es el momento de incluirlo. Al ser uno de los mejores ejercicios para desarrollar masa muscular en los bíceps, la utilización de la barra permite que ambos brazos trabajen juntos, cambiando más peso durante cada repetición. Y recuerde, aumentar el volumen a través del peso total y las repeticiones ayuda a estimular la adaptación en los grupos de músculos seleccionados, lo que lleva al crecimiento y desarrollo muscular. Necesita un instructor adecuado para capacitarlo para obtener los mejores resultados. Para eso es importante que encuentres el mejor gimnasio Dubai para ayudarlo a aprovechar al máximo sus sesiones de entrenamiento.
El Cable Bicep Curl es esencial para aumentar el volumen de entrenamiento en tus brazos, a menudo se usa para sesiones finales con mayor concentración de repetición. El uso de flexiones de bíceps en un cable crea un entorno de «tensión constante» para los bíceps, lo que los hace funcionales en comparación con los métodos tradicionales mencionados anteriormente.
También conocida como Extensión de tríceps acostado; este es el ejercicio que no puede perderse si está apuntando a tríceps más grandes. Este entrenamiento de tríceps generalmente se realiza con la barra, lo que permite que los dos tríceps cooperen entre sí, apuntando a las tres partes principales del músculo tríceps.
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Extensión de tríceps sobre la cabeza con mancuernas
El movimiento proporciona una forma sencilla de aislar el tríceps levantando el brazo por encima de la cabeza y extendiendo la cabeza larga del músculo para intensificar la contracción. Se reducirá la extensión por encima de la cabeza para un peso de un solo brazo, que puede mover. Comience con un peso ligero y configure su curso a medida que mejore su equilibrio. Tenga la seguridad de que este es uno de los mejores ejercicios espectaculares para tríceps para aislar y apuntar a tres cabezas musculares.
No es solo un entrenamiento de bíceps para usar el sistema de cable. La extensión de cable es una gran herramienta para los entrenamientos para principiantes antes de pasar a ejercicios más estrictos, lo que ayuda a desarrollar el acondicionamiento y la fuerza muscular. Los levantadores experimentados también pueden aprovechar el sistema de cable y aislar secciones clave de tríceps a través de varios sistemas de extensión de tríceps.
