5 formas sencillas de hacer ejercicio en el trabajo

Estar atrapado en el trabajo todo el día puede ser un desafío, especialmente cuando tiene un trabajo de escritorio y tiene que sentarse la mayor parte del tiempo. La mayoría de las personas se levantan temprano para llegar a la oficina a tiempo, y parece que nunca tienes tiempo suficiente por la noche para hacer algo después de un largo día de trabajo. Sin embargo, ¿qué hay de hacer ejercicio? Es esencial hacer ejercicio, pero con pocas horas al día, puede parecer casi imposible. Hay algunas opciones si está considerando hacer ejercicio durante su día laboral para maximizar su tiempo al liberar sus noches para otras cosas importantes. Utilice estas cinco formas sencillas de hacer ejercicio en el trabajo para mantenerse en forma y saludable, sin importar cuán empresarial pueda parecer su vida.

1. Bajo elípticas de escritorio

Esta es una excelente manera de moverse mientras trabaja. Todo lo que tienes que hacer es pedalear, y empezarás a sudar en poco tiempo. La mejor parte es que puedes hacerlo mientras estás trabajando, y nadie ni siquiera notará la diferencia ya que está escondido debajo de tu des. Solo asegúrese de tener agua cerca para mantenerse hidratado y evitar que parezca que acaba de salir de una sauna debido a todo el sudor. Si está buscando una gran opción, el Elíptica de escritorio Cubii Jr. es una opción asequible y de alta calidad que puede utilizar en cualquier lugar al que vaya.

Mucho más barato que una elíptica de tamaño completo– La mejor parte de una elíptica debajo del escritorio es que no arruinará el banco. Es fácilmente asequible, por lo que puede hacer ejercicio en cualquier momento que desee.
Portátil – Puede llevar su elíptica debajo del escritorio a donde desee. Es perfecto para usarlo en casa durante el fin de semana o por la noche para ponerse al día con el trabajo. Si alguna vez cambia de trabajo, es fácil tirar una caja y llevársela.
Trabaja mientras haces ejercicio– Es fácil usar una elíptica debajo del escritorio mientras trabaja, especialmente si está escribiendo un informe o está en una llamada de conferencia a la que debe sintonizar, pero no tiene que presentarse. capaz de mantenerse en forma mientras trabaja, para que no tenga que preocuparse por eso cuando llegue a casa y tenga otras cosas en la cabeza.
Darle un impulso por la tarde – No dejes que la tristeza de la tarde te deprima más. Puede ser muy fácil cansarse después del almuerzo. Ser capaz de mantenerse activo le dará el impulso que necesita para que pueda estar alerta y listo para asumir el resto de su jornada laboral sin importar las reuniones o asignaciones que tenga por delante antes del final de su jornada laboral.
Cuidado con las articulaciones – Usar una cinta de correr o una elíptica tradicional puede causar desgaste en su cuerpo, especialmente después de un uso prolongado. Las elípticas debajo del escritorio no causan tanto dolor porque generalmente estás sentado mientras las usas.

2. Vaya al gimnasio durante su almuerzo

Si tiene una pausa flexible para el almuerzo y su gimnasio está cerca, este es el momento perfecto para hacer un buen ejercicio. Llevará un tiempo mínimo para ir y volver del gimnasio, y no tendrá la molestia de lidiar con eso después del trabajo. También habrá menos gente, ya que la mayoría de la gente tiende a ir antes o después de la jornada laboral, dándote todo el gimnasio para ti solo, por lo que no tendrás que esperar para usar máquinas o equipos específicos.

Preferiría no sudar en medio de su jornada laboral, considere ir justo antes del trabajo. Puede prepararse rápidamente para trabajar en el gimnasio y, al final del día, puede irse directamente a casa sin que se le pase por la cabeza ningún pensamiento de ejercicio durante el resto del día.

3. Siéntese en una pelota de estabilidad

Si le duele la espalda o necesita movimiento adicional, considere comprar una pelota de estabilidad. Le ayudará a mantener la espalda recta en lugar de encorvarse y le ayudará a aprender a mantener el equilibrio. También estarás más alerta, ya que tendrás que recordarte activamente que debes permanecer sentado con la espalda recta o te caerás. Siempre puede realizar algunos abdominales o ejercicios de giro ruso durante el día para aprovechar al máximo su pelota de estabilidad.

4. Utilice un escritorio de pie

Esta es una excelente manera de mantenerse activo durante el día. Ponerse de pie ayudará a mantener un flujo sanguíneo constante y hacer que te sientas genial. Puedes cambiarlo a lo largo del día. Para darle la flexibilidad de estar de pie y sentado la mitad del tiempo. Lo alentará a no sentarse durante todo el día, lo que puede causar muchos problemas de salud, como artritis, mala circulación y fatiga. Solo debe alternar entre estar sentado y de pie durante todo el día, para que no se agote. Los escritorios de pie están diseñados para brindarle un descanso muy necesario de sentarse, pero no están destinados a reemplazar por completo el asiento en la silla de la oficina.

5. Haga caminatas cortas durante sus descansos

Tómese un descanso cada dos horas para caminar por la oficina. Si hace un hermoso día afuera, camine por la cuadra o el edificio de su oficina. Cuando te tomes unos minutos para estirar las piernas y toma un descanso del trabajo, esto te ayudará a despejar la cabeza y a reorientarte para el próximo proyecto en el que estarás trabajando y a evitar que te canses por la tarde. Para ayudarlo a mantenerse motivado, haga que sus compañeros de oficina se unan. No solo hará el ejercicio que tanto necesita, sino que también podrá ponerse al día con los chismes diarios y asegurarse de que sus amigos del trabajo estén bien.

¡Siempre haga tiempo para usted mismo!

Aunque puede parecer abrumador hacer un buen ejercicio, no tiene por qué serlo. Solo asegúrese de tener un plan con anticipación, para que esté bien preparado y sea menos probable que se retracte de un entrenamiento. Mereces tener un tiempo en el día para ti, y es más fácil que nunca hacerlo en tu escritorio sin tener que saltarte el ritmo. Especialmente si tienes un trabajo muy exigente, ¡tienes esto!